12/09/2012 07h00
- Atualizado em
12/09/2012 09h15
Rafael e Rafaela adotaram rotina de dieta e exercícios.
Pai apoiou iniciativa e também emagreceu.
Rafael
e Rafaela decidiram emagrecer inicialmente por causa de uma aposta com
familiares e, ao longo do tempo, adotaram novos hábitos em nome da boa
forma (Foto: Andrea Nunes/Arquivo Pessoal)
Os irmãos Rafael e Rafaela Baracho ainda se espantam quando olham as
fotos dos dois de um ano atrás. A realidade está bem diferente. Rafael
eliminou 53 kg e Rafaela perdeu 30 kg com uma rotina de dieta e
exercícios físicos e, segundo eles, sem remédios ou cirurgias. “Até eu
me impressiono quando me vejo nas fotos. Não sabia que estava daquele
jeito”, conta o jovem de 22 anos.
Os dois decidiram começar a emagrecer para valer depois de uma ideia da
namorada de Rafael, Andréa Nunes, em julho de 2011. Os três assistiam
ao último episódio do quadro Medida Certa, do Fantástico, quando Andréa
pensou em fazer uma aposta de R$ 100, por participante, sobre qual dos
dois emagreceria mais até dezembro daquele ano.
“Quando me pesei naquele dia, os 99,7 kg me assustaram muito. Sou muito
competitiva e juntou com a aposta. No primeiro mês, emagreci 7 quilos.
Aí, a empolgação tomou conta”, diz Rafaela. Rafael desistiu da aposta e
resolveu perder peso por conta própria.
Depois de dois meses de dieta, ele voltou a subir na balança e já
estava com 15 quilos a menos. “Voltei a me pesar quando todo mundo
começou a dizer que eu estava mais magro, mais bonito”, lembra.
Rafaela, de 27 anos, conta que a família tem tendência para engordar,
mas os quilos começaram a aumentar nos irmãos no início da adolescência.
“Comia muita besteira. Salgados, sanduíche, chocolate era toda hora”,
lembra. Na época de adolescente, ela frequentou endocrinologistas,
começou inúmeras dietas, mas não conseguia dar continuidade.
“Fazia uma dieta de um mês e não conseguia mais, desistia. O grande
problema de adquirir muito peso é que eu era a preguiça em pesssoa”,
conta. Já o irmão Rafael nunca se incomodou com os quilos a mais.
“Sempre fui desleixado”, revela.
Rotina
O começo da dieta foi mais difícil para Rafaela. “Sou muito chata para
comida. Não gosto muito de verdura. Como já tinha feito muita dieta, as
coisas que eu sabia que eram certas comecei a fazer”.
A principal lição que os irmãos aprenderam foi não deixar de comer de
três em três horas. “Não é pra passar fome”, diz. Nos intervalos das
refeições, a dupla sempre ingeria uma barra de cereal ou uma fruta.
Nos primeiros quatro meses, Rafaela cortou totalmente chocolate, pizza,
fritura e intensificou os treinos de muay thai que já fazia antes. “Eu
fazia, mas não perdia peso porque comia muito. O que eu perdia de
caloria, comia tudo depois”, conta. O café da manhã passou a ser um
iogurte ou pão integral com queijo. No almoço, de três a quatro colheres
de sopa de arroz, uma de feijão e um pedaço de carne ou frango. No
jantar, Rafaela sempre preferia tomar sopa.
Rafael também controlou a alimentação e passou a fazer exercícios de
segunda a sábado. Na academia, a rotina diária era de 40 minutos de
musculação e 40 minutos de exercício aeróbico.
“Nos três primeiros meses, você deixa tudo que acha bom, mas é só uma
questão de costume. Hoje eu não paro mais, não consigo. Já faz parte da
minha vida”. Com 53 quilos perdidos, Rafael mantém o peso e confessa
que, no fim de semana, já se “solta” mais um pouco, como consumir alguma
bebida alcoólica. “Mas nada que fuja do controle”, ressalta.
Mudanças
Com os resultados na balança e no espelho, o que era para durar três
meses virou rotina. Depois de um ano de dieta, Rafael saiu de um
manequim 52 para o 38. A irmã saiu do 56 para o 40 e confessa que está
bem mais vaidosa.
“A maneira que as pessoas te olham é diferente. Não tem explicação. Eu
me sinto bem melhor, me sinto mais ativa”, conta Rafaela, orgulhosa.
Atualmente, além do muay thai, ela faz musculação e corre 5 km cinco
vezes por semana. “Sempre quis fazer corrida, mas não conseguia”.
“Muda tudo. Você tem mais fôlego, toda roupa fica bem. A saúde melhora”, complementa o irmão.
E as mudanças não ficaram apenas na vida dos dois. A família toda
resolveu entrar na aposta e servir de incentivo para a dupla. O pai do
casal emagreceu 12 kg, e a namorada de Rafael perdeu 10 kg.